Что такое пампинг и все что с ним связано. Безопасные препараты для памнинга.

pamping2

Пампинг — чувство распирания мышц, их увеличение в следствии расширения кровеносных сосудов и большого прилива крови, после выполнения физических упражнений. Больше крови — больше питательных веществ для ваших мышц, а значит, работоспособность увеличивается и качество тренировки значительно повышается. Эффект пампинга (увеличение объема) сохраняется некоторое время после окончания тренировки и мышцы визуально смотрятся больше.

Косметический пампинг -такой вид пампинга используют спортсмены и бодибилдеры перед выступлением или фотосессией, с целью придания больших объемов и рельефности. С помощью такого хитрого приема достигается увеличения объема мышц на 10 — 20%.

Польза пампинга

  • Максимальный транспорт питательных веществ для мышц.
  • Понижение травматичности.
  • Увеличение числа капилляров.
  • Быстрый выброс анаболических гормонов.
  • Ускоренная сушка.
  • Временное увеличение объема мышц.
Негативная сторона пампинга
Есть и обратная сторона медали. Это сжигание мышц. Если для вас проблематично набрать мышечную массу и каждый килограмм дается чрезвычайно трудно, то от высокоповторного тренинга стоит отказаться.

Упражнения для пампинга

  • Дроп-сеты — смысл в том, что надо выполнять подходы из сбрасыванием веса. Делаете упражнение максимальное количество раз до полного отказа, потом уменьшаете вес на 25% и незамедлительно прорабатываете вновь до отказа. Количество повторений со снижением веса 3-4 раза.
  • Супер-сеты — тренировка близлежащих мышц-антагонистов (трицепс-бицепс, бицепс бедра-квадрицепс) все упражнения выполняются без отдыха, друг за другом – «паровозиком». Сделали подход на бицепс, сразу же приступаете к упражнению на трицепс.
  • Частичные повторения — работа не в полную амплитуду. Например: если упражнение на бицепс, то стоит не полностью сгибать и разгибать руки, держа мышцу в постоянном напряжении. Лучше всего использовать в конце сета, когда силы уже на исходе.
  • Пиковое сокращение — во время выполнения упражнения, когда достигнуто полное сокращение мышцы, атлет намеренно удерживает ее в предельном напряжении некоторое время. Например: при подъеме штанги на бицепс, в верхней точке, намеренно задержите штангу на 5-10 секунд не опуская ее.

 Спортивные добавки для быстрого и эффективного пампинга

  • Аргинин — условно незаменимая аминокислота, выпускается производителями спортивного питания в основном в виде соли моно-гидрохлорид (L-Arginine HCL).  В организме эта аминокислота с помощью ряда ферментов преобразуется в оксид азота, в свою очередь он регулирует тонус кровеносных сосудов, от которых зависит наше артериальное давление и питание всех органов,тканей и мышц. Прием добавки обеспечит новичкам и профессионалам быстрый и качественный пампинг.
  • Предтренировочные комплексы — весь смысл добавки в том, чтобы зарядить вас энергией перед самой тренировкой, дабы сделать ее более продуктивной. Такой комплекс содержит взрывной коктейль донаторов азота, аргинина, креатина и кофеина.
  • Креатин -Усиление кратковременных спортивных показателей. Очень хорошо подходит для тех видов спорта где нужно коллосальное усилие за малый отрезок времени (спринт, прыжки), командные виды спорта (футбол, волейбол, хоккей и т.д.). Вы должны запомнить одно — креатин полностью безопасен для организма. Случаи передозировки не известны. Это глупо не использовать все положительные качества данного продукта. Но надо соблюдать инструкцию по приему от производителя.
  • Донаторы азота — специализированные добавки для пампинга от разных производителей спортивного питания с NO формулой. Как принимать читайте на каждой упаковке.

Аптечные препараты

  • Виагра — (действующее вещество — силденафил) является популярным средством для улучшения эректильной функции у мужчин, в последнее время данный препарат нашел более широкое применение как в медицине, так и в бодибилдинге. Препарат не выступает как донатор азота, он не влияет на уровень NO в крови. Но сосуды в мышцах все же расширяет. Есть ряд преимуществ, которые делают применение виагры в бодибилдинге наиболее перспективным. Препарат незначительно снижает уровень артериального давления, оказывает положительное влияние на сердце, эффективно улучшает кровоток в мышцах и вызывает минимум побочных эффектов. В тоже время, отталкивает очень высокая стоимость. Некоторые думают, что стоит только принять Виагру, сразу же наступит эрекция, однако это не так. При отсутствии полового возбуждения (стимуляции) эрекция как правило никогда не возникает.

В бодибилдинге достаточной дозировкой считается 25 мг за один прие. В дни отдыха препарат принимать не надо. Курс 3-4 недели при ежедневном приеме, либо 4-6 недель при употреблении только в дни тренировок.

  • Сиалис — препарат того же принципа что и Виагра, но имеет более низкую цену. Режим приема препарата идентичен, с той лишь разницей, что разовая доза составляет 5-10 мг, и принимается он 1 раз в сутки, то есть имеет значительно больший период действия — до 36 часов, тогда как Виагра действует 4-5 часов. При приеме препарата не возникает стойкой и длительной эрекции.
  • Пентоксифеллин — препарат для улучшения кровообращения периферических тканей, включая мышечную, однако при этом незначительно влияет на уровень артериального давления. Низкая стоимость делает его одним из лучших средств в бодибилдинге для пампинга. Пентоксифиллин обладает выраженным эффектом, который ощущается уже через 20-40 минут после приема. Практически 90% отзывов сообщают о мощном пампинге, который длится несколько часов.

Разовая дозировка пентоксифиллина составляет примерно 300-400 мг. Лучшее время для приема — перед тренировкой и после тренировки. В дни отдыха препарат можно принимать 2 раза в сутки: утром и после обеда. При возникновении побочных эффектов, дозировку препарата надо снизить или вовсе прекратить.

Побочные действия пентоксифиллина: головная боль (в связи со снижением артериального давления), легкая тошнота, покраснение кожных покровов, сердцебиение и тахикардия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *