Низкокалорийные смуззи

Предлагаем вам три рецепта вкуснейших низкокалорийных смуззи, проверенных временем. Они очень просты в приготовлении и доставят вам море удовольствия. Всегда выбирайте только свежие фрукты и овощи которые максимально наполнят вас зарядом энергии и положительного настроения.

iagodnyi-smuzi-dlia-pohudeniia-6

«Ягодный микс»

Ингредиенты на две порции:

  • 100 г микса из любых замороженных ягод
  • 300 г йогурта 1,5% жирности
  • 10 г мёда
  • 10 г свежего имбиря
  • мята для украшения

Положите в блендер все ингредиенты (ягоды прямо замороженными) и взбейте в течении одной минуты. Лучше подавать сразу же, украсив листиками мяты.

В 100 г. содержится: 55,3 ккал | 2,7 г. белка | 1,1 г. жира | 8,3 г. углеводов

banan-smuzzi

«Банано-ананасовый»

Ингредиенты на две порции: 

  • два средних банана (150 г)
  • 100 г ананаса (можно заменить консервированным)
  • 250 мл молока 1,5% жирности

Бананы, очистите, разрежьте каждый на четыре части и положите в морозильник минимум на час. Замороженные бананы положите в блендер, добавьте к ним три кружка ананаса и 250 мл молока , тщательно взбейте до однородного состояния.

В 100 г. содержится: 50 ккал | 0,9 г. белка | 1,3 г. жира | 10,5 г. углеводов

tikvenno-morkovniy-smuzi-1855-57031

«Каротиновый Бум»

Ингредиенты на две порции: 

  • 100 г моркови
  • 2 зеленых яблока (180 г)
  • 10 г имбиря
  • сок 1/2 лимона (40 мл)
  • 2 апельсина (200 г)

Морковь, имбирь, апельсины и яблоки нужно очистить от кожуры, из половинки лимона выдавить сок. У яблок и апельсинов уберите зернышки и толстые перегородки — иначе они сделают смузи горьким. Взбейте блендером морковь, яблоки, апельсин, имбирь и лимонный сок. Получится довольно густой смузи, поэтому если не хотите есть его ложкой, то процедите через сито, а потом верните 1/3 жмыха обратно и снова взбейте блендером. Так вы добьетесь идеальной консистенции и получите свою «дозу» клетчатки.

В 100 г. содержится: 40 ккал | 0,8 г. белка | 0,2 г. жира | 8,4 г. углеводов

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *