Глютамин (Glutamine) и его позитивное влияние на организм спортсмена.

При активных занятиях сортом, будь то силовые упражнения или легкая атлетика, стоит обратить внимание на Глютамин (Glutamine). Это спортивная добавка которая широко используется спортсменами по всему миру. Позитивное действие на организм научно доказано и проверено годами.

Глютамин (Glutamine)

Это условно незаменимая аминокислота. Наш организм может самостоятельно ее синтезировать. Глютамин в достаточно больших количествах циркулирует в крови и накапливается в мышцах. Является самой распространенной аминокислотой организма, а мышцы состоят из него на 60%

Глютамин содержится в говядине, курице, рыбе и яйцах. Очень много в молочных продуктах, капусте, свёкле, бобах, шпинате и петрушке.

Польза глютамина

Многие спортсмены позитивно отзываются о глютамине, прием этой спортивной добавки увеличивает силовые показатели и сокращает время восстановления ваших мышц. Благотворно влияет на центральную нервную систему, поднимает общий иммунитет организма.

При систематическом приеме глютамина замечено резкое снижение вирусных заболеваний. Люди страдающие аллергией, отмечают, что при приеме глютамина снижается чувствительность организма к аллергену. Прием добавки благотворно влияет как на женщин, детей и мужчин. Можно принимать с юношеских лет.

Если вы активно занимаетесь спортом или тяжелыми физическими нагрузками то концентрация глютамина в крови падает, для ее восстановления потребуется дополнительный его прием.

Как принимать Глютамин (Glutamine)

Разовая доза для приема 4-5 грамм в сутки, разбавить в воде или соке. Принимать лучше за 30 минут до еды. Оптимально же разделить эту дозу на два приема. Первый (2,5 гр.) после тренировки, второй(2,5 гр.) перед сном, для подавления  катаболизма и запуска роста мышц. Когда вы спите вырабатывается гормон роста, а глютамин может усилить этот процесс.

Хорошо принимать Глютамин с креатином и тестостероновыми бустерами. А вот смешивать глютамин с любым из видов протеина и гейнера не стоит, так как это снизит скорость абсорбции первого.

Глютамин это естественная и полностью натуральная аминокислота и побочных действий на организм человека не обнаружено, но все же производители рекомендуют придерживаться дозировки. Целесообразно принимать только 5 грамм глютамина в сутки так как организм не в состоянии усвоить большее количество, излишки просто выведутся из него.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *