L-аргинин в спорте

Одна из самых распространенных добавок в бодибилдинге. Аргинин — условно незаменимая аминокислота, выпускается производителями спортивного питания в основном в виде соли моно-гидрохлорид (L-Arginine HCL).  В организме эта аминокислота с помощью ряда ферментов преобразуется в оксид азота, в свою очередь он регулирует тонус кровеносных сосудов, от которых зависит наше артериальное давление и питание всех органов,тканей и мышц.

Аргинин может синтезироваться нашим организмом, но если вы подвергаетесь силовым нагрузкам, потребность в аргинине возрастает. Организм не в состоянии производить его в достаточных количествах, поэтому стоит принимать аминокислоту дополнительно, что приведет к ряду улучшениям, более качественным тренировкам и росту мышц. В бодибилдинге он активно применяется как средство для «пампинга».

Входит в состав многих предтренировочных комплексов, аргинин играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок. На рынке спортивного питания очень распространен и широко пропагандируется. Но на сегодняшний день достоверных источников о его исследованию и влиянию на организм человека и спортсмена в целом нет. Поэтому все факты о нем собраны из отзывов известных бодибилдеров, людей которые принимали аргинин и знаниях о биохимических процессах в организме человека.

Факты о пользе L-аргинина

Играет важную роль в делении клеток, заживления ран и удаления аммиака из организма человека. Он помогает снижать артериальное давление при хронической гипертонии, является одной из трех аминокислот необходимых для синтеза креатина в организме.

Аргинин хорош в сочетании с йохимбином в тандеме это хорошее средство для жиросжигания и лечения эректильной дисфункции.  В сочетании с лезином способствует повышению гормона роста, увеличивает работоспособность и настроение человека. Служит транспортом для креатина, поэтому следует их применять вместе.

Аргинин и «пампинг»

Пампинг — чувство распирания мышц, их увеличение в следствии расширения кровеносных сосудов и большого прилива крови, после выполнения физических упражнений.  Для того что бы усилить кровоток и применяют аргинин. Эффективность добавки проявилась достаточно быстро и во время занятия мускулы отлично наполнялись кровью. Больше крови — больше полезных веществ — более эффективная тренировка. Но не злоупотребляйте, или вы попросту забьете мышцы, и скорость выполнения упражнений будет падать.

Дефицит аргинина приводит к ухудшению состояния волос, замедляет прирост мышечной массы.

Способ применения

Принимайте аргинин в количестве 3-5 грамм за 20-30 минут перед тренировкой, запивая водой или соком. Каждый спортсмен должен поэкспериментировать и подобрать индивидуальную дозу вещества. Так как рабочей дозировкой для одного может быть 2 грамма для другого 5.

Противопоказания

Обструкция желчных путей, тяжелая почечная недостаточность, метаболический или дыхательный ацидоз, нарушение синтеза аминокислот.

Не употребляйте аминокислоту в больших количествах, известно что прием больше 15 грамм в сутки приводит к диареи, тошноте, общей слабости и падении артериального давления. Прием аргинина может вызвать рецидив герпеса I- II типа, при наличии этих вирусов в организме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *