L-карнитин один из безопасных и эффективных жиросжигателей

В рамках этой статьи поговорим об L-карнитине, спортивной добавке, призванной помочь Вам, дамы и господа, в сжигании жира, но как  всегда есть свои нюансы. Если Вы решили сбросить лишний вес, подтянуть свое тело и увеличить свои спортивные показатели эта «штука» для вас.

И так начнем

История: L-карнитин это витаминоподобное вещество, оно вырабатывается нашим с вами телом, концентрируется в основном в печени и мышцах.  Был открыт в 1905 году. За эти годы был достаточно изучен, и безопасно используется в разных видах спорта, не считается допингом.

Содержится в мясе птицы, говядине и свинине, также рыбе, молоке и молочных продуктах. L-карнитин участвует в организме в переработке жиров в энергию.  Другими словами он выступает в роли транспорта жирных кислот в митохондрии клетки, где происходит высвобождение энергии.

Воздействие L-карнитина на организм

Одним из основных свойств L-карнитина является  сжигание жира. Также он, что тоже немаловажно, снижает уровень вредного холестерина в крови, тем самым предотвращая сужение сосудов сердца и мозга, вследствие чего,  служит профилактикой инфаркта и инсульта. Увеличивает выносливость, снижает утомляемость, улучшает обмен веществ.

Дозировка и как принимать

Суточная доза L-карнитина в количестве 2 грамма защищает Ваши мышцы от разрушения, было доказано исследованиями.  Для того, что бы получать необходимое количество L-карнитина только из пищи потребуется съедать не меньше 400 грамм говядины или свинины в сутки,  сочетая это с употреблением молочных продуктов.

L-карнитин принимают по 1- 2 грамма в сутки, его свойства сохраняются в организме очень долго, поэтому его можно принимать в любое время суток. Вы можете делить прием на два раза — утром и вечером.Время усвояемости приблизительно 2 часа, можно принимать также за 2 часа до тренировки. Естественно принимать надо каждый день, это будет способствовать восстановлению Ваших мышц.

L-карнитин является гомеостатичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, сверх меры он не накапливается, то есть абсолютно безопасен. Хорошей комбинацией будет прием L-карнитина с коэнзимомQ10 так как оба вещества направлены на одно действие. Доказана совместимость его с другими жиросжигателями.

Формы выпуска

Производители выпускают L-карнитин в 2-х формах: таблетированной и жидкий —  в форме сиропа. По ценам естественно жидкая форма дороже, но разницы по действию нет. Следует обратить внимание что в состав сиропа входят ароматизаторы и подсластители, в некоторых людей есть на эти компоненты аллергия.

L-карнитин продается также в аптеках в виде сиропа, его хранение желательно в холодильнике. Перед приемом обратите внимание на концентрацию L-карнитина и определите сколько таблеток или миллилитров продукта вам надо употребить, что бы соблюдать его суточную норму.

Итоги

Если Вы хотите ускорить процесс сбрасывания лишнего веса, вам стоит принимать L-карнитин дополнительно. Но помните, пить добавку имеет смысл только сочетая ее с физическими упражнениями, и конечно правильным питанием. Поэтому, прежде всего, убейте в себе веру в сказку о том, что избавится от ненавистных жировых отложений можно «лежа на диване», принимая L-карнитин. Какую форму выпуска выбрать? Зависит от предпочтений и возможностей каждого.

Только труд в спортзале в сочетании с этой спортивной добавкой дадут поистине положительные результаты.