Виды предтренировочных комплексов

Если вам предстоят тренировки высокой интенсивности, и вы не можете найти себе мотивацию, стоит обратить внимание на эту спортивную добавку. Практически каждый человек утром выпивает чашку кофе и на протяжении дня чувствует себя бодрым, это действие кофеина. В предтрениках именно он составляет львиную долю многокомпонентного состава. Весь смысл добавки в том, чтобы зарядить вас энергией перед самой тренировкой, дабы сделать ее более продуктивной.

Состав предтренировочного комплекса

Одним из основных компонентов это креатин с транспортной системой, которая в свою очередь позволяет доставить его к мышцам в кратчайшие сроки.

  • BCAA — служат топливом и эффективно отодвигают время до отказа мышц при физических упражнениях, что прямопропорционально длительности и качеству Вашей тренировки.
  • L-аргинин — эта аминокислота которая способствует расширению ваших сосудов, в следствии чего к вашим мышцам поступает много крови, а с ней и максимум полезных веществ. Аргинин в предтренировочных комплексах поможет вам почувствовать эффект пампинга.
  • Кофеин и таурин — эффективные стимуляторы центральной нервной системы, которые повышают вашу работоспособность.
  • Бета-аланин (бета-аминокислота) обладает буферной способностью, он отодвигает порог утомляемости, при интенсивных анаэробных тренировках и помогает восстановлению ваших мышц.
  • Витамины и минералы — благотворно влияют на весь организм в целом.
  • Гуарана — улучшает когнитивные способности и повышает бодрость .

Отдельный вид предтренировочных комплексов содержащих DMAA. По свойствам, экстракт герани считается сильнее, чем кофеин в несколько раз и при этом, не обладает по заверениям производителей никакими токсичными последствиями для организма.

Большая сила воздействия DMAA на организм  сравнима с допингом, поэтому его запретили в таких странах как: Канада, Австралия, Великобритания, и в США. Но на рынках стран СНГ все еще можно купить предтренировочные комплексы в состав которых входит экстракт герани.

Но до сих пор не известно производители синтезирует вещество из растений или синтетических материалов. Так как вторые плохо сказываются на здоровье человека. Очень внимательно читайте состав предтреника.

Вредны ли предтренировочные комплексы

Вы должны понимать что надо всегда соблюдать дозировку. Не рекомендовано употреблять людям страдающим сердечнососудистыми заболеваниями и повышеным артериальным давлением. Но помните, организм очень быстро привыкает к предтреникам, и через 30 тренировок вам придется или повышать дозу или чередовать разные спортивные добавки.

Можно ли принимать девушкам

Ведущие производители выпускаю специальные предтренировочные комплекс для женщин. Некоторые указывают на продукте дозировку для мужчин и женщин. Если такой информации нет, стоит воздержатся, от покупки данной спортивной добавки.

Побочные действия

  • Нарушение сна.
  • Повышение давления и сердечных сокращений.
  • Повышенная потливость.

Как принимать

Само название добавки говорит о времени приема, естественно за 5-10 минут до тренировки. Принимать предтреник в дни отдыха не целесообразно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *