базовые упражнения

Лучшие упражнения на трицепс для зала и домашних условий

Базовые упражнения на трицепс с гантелями и штангой. Варианты выполнения на тренажерах. Правильная техника для мужчин и женщин. Топ упражнений для роста силы и увеличения объема трицепса.

Как накачать бицепс быстро и эффективно

Рейтинг базовых упражнений на бицепс, для выполнения в зале или домашних условиях. Варианты выполнения со штангой и гантелями. Тренировки на бицепс для новичков.