набор массы

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Как сделать коктейль дома. Проверенные временем рецепты, из доступных продуктов. Отлично насыщают организм белками и углеводами, подойдут людям которые соблюдают диету.

Топ лучших упражнений на плечи

Базовые упражнения на все пучки плечевых мышц, для эффективного и быстрого роста, правильная техника исполнения. Легендарный "Жим Арнольда".

Обзор тестостероновых бустеров

Как повысить уровень тестостерона. Самые популярные спортивные добавки, их обзор и рациональность приема.

Заменит ли соевый протеин сыворотку?

Виды соевого протеина. Как правильно принимать для набора массы. Полезные свойства соевого белка, и его основные недостатки.

Гейнер при наборе массы. Вред или польза?

Как правильно подобрать гейнер для набора массы в кратчайшие сроки. Его виды и польза для организма. Схема приема масс гейнера.

Креатин, как правильно принимать, и стоит ли это делать. Информация для новичков

Креатин как спортивное питание, его виды и способы приема. Как набрать массу с его помощью. Увеличение силы и выносливости при приеме креатина.

Протеин для набора массы

Какой протеин лучший для набора мышечной массы. Его виды: сывороточный, соевый, казеин. Как и когда правильно принимать протеин.