Тренировки

7-ка лучших упражнений для набора массы

Базовые упражнения которые заставят ваши мышцы расти и увеличиваться в объемах. Упражнения на основные группы мышц.

Что пить во время тренировки?

Разновидности спортивных напитков и стоит ли их пить во время тренировки. Как правильно употреблять жидкость: до, во время и после занятий в спортзале. Как избежать обезвоживания организма.

Лучшие упражнения на трицепс для зала и домашних условий

Базовые упражнения на трицепс с гантелями и штангой. Варианты выполнения на тренажерах. Правильная техника для мужчин и женщин. Топ упражнений для роста силы и увеличения объема трицепса.

Как накачать бицепс быстро и эффективно

Рейтинг базовых упражнений на бицепс, для выполнения в зале или домашних условиях. Варианты выполнения со штангой и гантелями. Тренировки на бицепс для новичков.

Планка и как правильно ее делать.

Как правильно делать упражнение Планка в домашних условиях и зале. Все варианты выполнения для проработки основных групп мышц. Как планка поможет похудеть и подтянуть ваше тело.

«Железобетонная» грудь, рейтинг базовых упражнений

Руководство для достижения максимальных результатов в прокачке грудных мышц. Рейтинг и техника выполнения базовых упражнений. Правила тренировки мышц груди. Как избежать возможной травмы при тренировке.

Упражнения с собственным весом. Руководство для новичка.

Виды подтягиваний и техника выполнения. Базовые упражнения которые можно выполнять в домашних условиях. Как подтянуть свое тело и привести его в порядок.

Топ лучших упражнений на плечи

Базовые упражнения на все пучки плечевых мышц, для эффективного и быстрого роста, правильная техника исполнения. Легендарный "Жим Арнольда".

Как убрать живот. Топ упражнений для мышц пресса в домашних условиях.

Как убрать живот в кратчайшие сроки и добиться рельефности. Полное руководство по правильному питанию и упражнениям для пресса.